¿Para que puede servir?

¿Para que puede servir la natación?

Al contrario que muchos otros deportes, la natación está recomendada para todo el mundo sin importar la edad o la condición física. Es un deporte en el que el aprendizaje es muy sencillo y el riesgo de tener lesiones es bajo. Todo esto es debido a que la natación no afecta a las articulaciones como lo hacen otros ejercicios, puesto que al flotar el propio peso del cuerpo no recae en ellas.

La natación es la actividad de resistencia por excelencia. Y lo es porque te obliga a moverte continuamente. Y es que tanto si avanzas como si te quedas suspendido en el agua, estás en continuo movimiento, por lo que se realiza ejercicio aeróbico constantemente, lo cual es beneficioso para los sistemas cardiovasculares y respiratorios.

• Ejercita el corazón con suavidad: esto es así porque los movimientos en el agua no son bruscos.
• Favorece la circulación de la sangre: especialmente la de las piernas gracias a la alternancia de contracciones y descontracciones musculares.
• Ejerce acción de drenaje: esto evita los edemas y las piernas cansadas.
• Se mejora la respiración: especialmente cuando llevas un tiempo entrenando. Esto se debe a que fortalecemos los músculos que se encargan de llenar y vaciar de aire los pulmones, de modo que cada vez se puede coger más aire en una sola inspiración. Optimizamos la utilización de nuestros pulmones, haciendo la respiración más eficiente.
• Reduce o previene el dolor de espalda: con la natación se fortalecen todos los músculos y esto mejora la postura corporal.
• Previene lesiones: es beneficiosa tanto para los músculos como para las articulaciones, por lo que previene lesiones. Además, también es un ejercicio adecuado para tratarlas

Beneficios de la natación para la figura

Al nadar ejercitamos todo el cuerpo:

• las piernas,
• los brazos,
• el torso,
• las caderas.

No obstante, el tren superior es la zona que más se fortalece ya que la mayor parte del ejercicio se concentra en ​

• tríceps,
• dorsales,
• pectorales,
• músculos de la espalda.

Si quieres conocer cuáles son los beneficios de la natación para la figura, debes tener en cuenta que estos dependerán del estilo de nado que realicemos. 


Crol y espalda. 
Estas modalidades hacen que los brazos trabajen y empujen bajo el agua. También debemos mantener el cuerpo firme sobre el agua por lo que ejercitamos:

• bíceps,
• tríceps,
• deltoides,
• glúteos,
• intercostales,
• abdominales,
• pectorales.

​El movimiento de pies en estos estilos es rápido por lo que tonificaremos los cuádriceps e isquiotibiales y, en menor grado, la pantorrilla y los músculos del pie.


​Braza y mariposa.
 Estos dos estilos requieren elevar la cabeza del agua para respirar, es por ello que la potencia del movimiento se encuentra en brazos y piernas. En estas modalidades se trabajan:

• los pectorales,
• los deltoides,
• los bíceps en el tronco superior,
• los cuádriceps e isquiotibiales en el tronco inferior.

La diferencia de estos estilos con respecto a los otros reside en la fuerza que se emplea en el movimiento, que requiere mayor energía y potencia para elevar el cuerpo hacia la superficie. 








​Otras disciplinas. Además de las modalidades propias de la natación, en los últimos años, han surgido nuevas formas de combinar el ejercicio aeróbico con los beneficios que aporta el deporte en el agua. Dos ejemplos de ello son: el aquabiking (spinning en el agua) y el aquagym.